Πως Βγαίνετε Πολλαπλά Ωφελημένοι με Ένα Διάδρομο Γυμναστικής

Αν βρίσκεστε σε δίλημμα αναφορικά με το εάν η εκγύμναση σε ένα διάδρομο γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους fitness στόχους σας ή το πολυπόθητο αδυνάτισμα, τότε αναλογιστείτε αυτό. Οι διάδρομοι γυμναστικής υπόσχονται ασφαλή και άνετη εκγύμναση, η οποία συνοδεύεται από τα πολλαπλά οφέλη της αερόβιας άσκησης. Επιπλέον, η έρευνα υποδεικνύει ότι το τρέξιμο σε επιφάνειες με κλίση μειώνει δυνητικά την πίεση που ασκείται στις κλειδώσεις στα γόνατα ενώ ταυτόχρονα εξασφαλίζει μεγαλύτερη καύση θερμίδων.

Οι διάδρομοι γυμναστικής είναι ο υπ’ αριθμόν ένα εξοπλισμός σε γυμναστήρια και πολλά σπίτια σήμερα. Ωστόσο, ποια είναι τα κέρδη για την υγεία όταν χρησιμοποιεί κανείς διαδρόμους σήμερα; Αποτελούν οι διάδρομοι αξιόλογες επενδύσεις; Σύμφωνα με αποκαλύπτουν οι έρευνες, οι διάδρομοι γυμναστικής είναι πολυδιάστατα όργανα και εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης. Ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να επιλέξει ανάμεσα σε μεγάλη ποικιλία προγραμμάτων ανάλογα με τις ατομικές του ανάγκες, καταγράφοντας τους χτύπους της καρδιάς του και ακούγοντας μουσική ή παρακολουθώντας βίντεο σε πιο εξελιγμένα μοντέλα.

Ο πρώτος και καθοριστικός λόγος που ο καθένας μας πρέπει να γυμνάζεται σε διάδρομο γυμναστικής είναι ότι πρόκειται για αερόβια μορφή άσκησης. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε διάδρομο συνιστά σπουδαία μορφή αερόβιας άσκησης. Αυτή η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πίεσης του αίματος, τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερίνης και της συνολική κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος, την πρόληψη της οστεοπόρωσης, το αδυνάτισμα και την αύξηση της μυϊκής δύναμης.

Στη συνέχεια, η άσκηση σε διάδρομο γυμναστικής βελτιώνει την ψυχική μας υγεία. Όταν κάποιος είναι σωματικά ενεργός, αυτό δεν έχει θετική επίδραση μόνο στη φυσική κατάσταση κάποιου, αλλά και στην ψυχική του ευεξία. Η εκγύμναση σε διάδρομο γυμναστικής μπορεί να περιορίσει τα επίπεδα άγχους, να εκτοξεύσει τα επίπεδα ενέργειας και να εξασφαλίσει πιο ποιοτικό ύπνο.

Παράλληλα, η άσκηση σε ένα διάδρομο γυμναστικής είναι διασκεδαστική εμπειρία. Στο σπίτι μπορεί να μεταβάλετε τη ρουτίνα σας χρησιμοποιώντας το διάδρομο και «παίζοντας» με τα διάφορα επίπεδα κλίσης, τις ταχύτητες και τα προγράμματα. Τα πιο εξελιγμένα μοντέλα προσφέρουν ενσωματωμένη ψυχαγωγία, επιτρέποντας στο χρήστη να παρακολουθεί κάποια ταινία ή το αγαπημένο το πρόγραμμα ενώ γυμνάζεται. Αυτό αναιρεί τον παράγοντα της πλήξης κατά την εκγύμναση σε περίπτωση που αυτή αποτελεί εμπόδιο για την ευεξία σας.

Τέλος, είναι το καταλληλότερο μέσο απώλειας βάρους. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε ένα διάδρομο γυμναστικής οδηγεί σε καύση θερμίδων, η οποία με τη σειρά της συντελεί στην απώλεια βάρους. Εννοείται πως όσο πιο εντατικοί είναι οι ρυθμοί βαδίσματος ή τρεξίματος στο διάδρομο, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε.

Αν ρυθμίσετε το διάδρομό σας έτσι ώστε να έχει κλίση από 1% και πάνω, τότε μπορείτε να προσομοιώσετε το τρέξιμο σας στο διάδρομο με εκείνο σε υπαίθριο περιβάλλον. Αυξήστε την κλίση περαιτέρω και θα πετύχετε την αύξηση της καύσης θερμίδων και της έντασης του προγράμματος. Αν περπατάτε αργά, τότε η μεταβολή στην κλίση μπορεί να δώσει μεγάλη ώθηση στην ενεργειακή κατανάλωση και κατ’ επέκταση στην καύση θερμίδων.

Αφού έγινε κατανοητό ότι η αερόβια άσκηση είναι κάτι που όλοι πρέπει να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας σε τακτική βάση, το ερώτημα που δεσπόζει στο μυαλό των περισσότερων από εμάς είναι τι είδους άσκηση να επιλέξουμε. Να προτιμήσουμε τη χρήση ενός οικιακού διαδρόμου γυμναστικής ή μήπως το τρέξιμο σε υπαίθριο περιβάλλον είναι καλύτερο;

Το περπάτημα σε ένα διάδρομο διακρίνεται για τα πολλά τα πλεονεκτήματα, τα οποία συνοψίζονται στην άνεση και την ευκολία. Εξαιτίας του γεγονότος ότι οι διάδρομοι γυμναστικής τοποθετούνται σε εσωτερικά περιβάλλοντα, μπορείτε να γυμναστείτε όποτε εσείς το επιθυμείτε ανεξαρτήτως των καιρικών συνθηκών και των εμποδίων που θα συναντήσετε έξω.

Ποια όμως τα οφέλη για την υγεία; Η έρευνα έχει καταδείξει ότι η γυμναστική σε διάδρομο γυμναστικής υπερτερεί από το υπαίθριο περπάτημα ή τρέξιμο, αρκεί να γίνεται σωστά.

Το τρέξιμο σε κλίσεις έχει ως αποτέλεσμα την καύση περισσότερων θερμίδων απ’ ό,τι σε επίπεδη επιφάνεια. Επειδή δεν ζούμε όλοι σε περιοχές με εδαφικές κλίσεις ώστε να εξυπηρετείται ο σκοπός της καύσης θερμίδων, σε ένα διάδρομο έχουμε τη δυνατότητα να ρυθμίσουμε την κλίση στο επιθυμητό επίπεδο και να κάψουμε τον αριθμό θερμίδων που έχουμε θέσει ως στόχο κάθε φορά.

Κατά το περπάτημα ή τρέξιμο με κλίση πάνω στο διάδρομο, βελτιώνουμε την υγεία των αρθρώσεων των γονάτων μας, ιδίως αν η κλίση έχει οποιαδήποτε θετική τιμή. Επιπλέον, κατά μέσο όρο, ύστερα από εκατοντάδες ώρες τρεξίματος, οι δρομείς έρχονται κάποια στιγμή αντιμέτωποι με τραυματισμούς. Ένα ποσοστό περίπου της τάξης του 65% όλων των δρομέων τραυματίζονται κάθε χρόνο. Λόγω του ελεγχόμενου περιβάλλοντος που παρέχουν οι διάδρομοι γυμναστικής, οι πιθανότητες να σκοντάψει ή να παραπατήσει κανείς είναι πολύ μειωμένες.

Είναι γεγονός ότι στα γυμναστήρια συναντάμε πολύ εξελιγμένα μη αναδιπλούμενα μοντέλα που προσφέρουν προηγμένα χαρακτηριστικά και διάφορες σύγχρονες λειτουργίες. Πως θα σας φαινόταν αν είχατε έναν τόσο «προικισμένο» διάδρομο γυμναστικής στο σπίτι σας;

Το κυριότερο όφελος της απόκτησης ενός διαδρόμου γυμναστικής για το σπίτι είναι ότι σας δίνει την ευκαιρία με το που σηκωθείτε από το κρεβάτι, να φορέσετε κατευθείαν τα αθλητικά σας και να αρχίσετε να γυμνάζεστε. Εξαλείφει όλη την ταλαιπωρία του να μεταβείτε στο γυμναστήριο ή στο πλησιέστερο πάρκο για να τρέξετε.

Πέρα από αυτό, ο μόνιμα εγκατεστημένος στο σπίτι σας διάδρομος δίνει τη δυνατότητα να γυμναστείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας επιθυμείτε, δίχως να χρειάζεται να ακολουθείτε τα ωράρια του εκάστοτε γυμναστηρίου.

Την ίδια ώρα, μην ξεχνάτε ότι η αγορά ενός διαδρόμου γυμναστικής αποτελεί επένδυση της μιας φοράς, δίχως να απαιτούνται περαιτέρω μηνιαίες ή ετήσιες συνδρομές όπως στα γυμναστήρια. Άρα, από τη στιγμή που θα εξοφλήσετε το διάδρομό σας, μπορείτε να γυμνάζεστε δωρεάν αδιάκοπα και απεριόριστα.

Οι διάδρομοι γυμναστικής είναι ίσως η πιο φιλική μορφή άσκησης που μπορεί να συναντήσετε, τουλάχιστον από υλικοτεχνικής άποψης. Η εξάρτηση της εκγύμνασής σας από τις ορέξεις του καιρού δεν αποτελεί πρόβλημα αφού έχετε την ευχέρεια να γυμναστείτε ακόμη και αν έξω επικρατεί χαλασμός!

Σε ό,τι αφορά την οικονομική πλευρά της απόκτησης ενός διαδρόμου γυμναστικής, πρόκειται για μία απόφαση που ο καθένας πρέπει να πάρει από μόνος του, ανάλογα με οικονομική ευχέρεια που έχει να χρηματοδοτήσει την αγορά αυτού του συναρπαστικού μηχανήματος γυμναστικής. Αν δεν έχετε τη δυνατότητα να αποκτήσετε ένα πιο προηγμένο μοντέλο, τότε επιλέξτε να αγοράσετε έναν πιο οικονομικό και μικρότερων διαστάσεων διάδρομο με λιγότερες λειτουργίες, αλλά που εξασφαλίζει τα ίδια άριστα αποτελέσματα.