Γιατί Πρέπει Όλοι να Επενδύσουν στο Διάδρομο Γυμναστικής;

Αν και ορισμένοι μπορεί να το θεωρήσουν ως μειονέκτημα, οι διάδρομοι γυμναστικής προσφέρουν ένα διαρκές περιβάλλον εκγύμνασης. Είτε βρίσκεστε στο γυμναστήριο είτε στο σαλόνι του σπιτιού σας, η θερμοκρασία, η υγρασία και η επιφάνεια τρεξίματος ή βαδίσματος παραμένουν αμετάβλητα στοιχεία.

Υπό αυτήν την άποψη ο διάδρομος γυμναστικής θα μπορούσε να θεωρηθεί μία πιο άνετη μορφή άσκησης από το τρέξιμο σε υπαίθριο περιβάλλον. Ο καιρός, το επίπεδο φωτισμού και η κίνηση δεν αποτελούν πια πηγή προβληματισμού, αφού από τη στιγμή που χρησιμοποιείτε το διάδρομό σας, μηδενικοί εξωτερικοί παράγοντες εμπλέκονται με το πρόγραμμα εκγύμνασής σας.

Οι διάδρομοι γυμναστικής δίνουν τη δυνατότητα στους χρήστες τους να ορίζουν τον ρυθμό που επιθυμούν να ακολουθήσουν και διατηρήσουν. Αυτό είναι χρήσιμο εφόσον προπονείστε για κάποιο αθλητικό γεγονός, όπως ο μαραθώνιο. Ο διάδρομος δίνει το κίνητρο σε κάποιον να συνεχίσει την προσπάθεια ακόμη και αν η αποφασιστικότητά του δείχνει να φθίνει.

Όταν είστε πάνω στο διάδρομο γυμναστικής, μπορεί να πάρετε τη συνειδητή απόφαση να πατήσετε ένα κουμπί ώστε να ελαττώσετε το ρυθμό σας, ενώ έξω μπορεί να μειώσετε το ρυθμό σας απλώς ως απόρροια της κόπωσης, δίχως να συνειδητοποιήσετε.

Οι περισσότεροι διάδρομοι γυμναστικής έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά και «προφίλ» για να επιλέξετε, ανάλογα με το στόχο σας.

Το χειροκίνητο προφίλ, για παράδειγμα, σας επιτρέπει να διαχειρίζεστε το προσωπικό σας πρόγραμμα εκγύμνασης. Οι διάδρομοι είναι ιδιαίτερα πολυδιάστατα μηχανήματα γυμναστικής. Αντίθετα με την υπαίθρια εκγύμναση, οι διάδρομοι προσφέρουν την ευκαιρία δημιουργίας του δικού σας εδάφους ανάλογα με τα όσα προσπαθείτε να πετύχετε. Για παράδειγμα, αν θέλετε να κάψετε θερμίδες, θα μπορούσατε να αυξήσετε την κλίση του διαδρόμου.

Το προφίλ «λόφου» παρέχει μία ποικιλία κλίσεων για να επιλέξει κανείς, προσαρμόζοντας αυτόματα την κλίση του διαδρόμου σας. Το τρέξιμο σε λόφους αποτελεί μεγαλύτερη πρόκληση και εντέλει οδηγεί στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και την καύση περισσότερων θερμίδων κατά την εκγύμναση.

Το προφίλ καύσης λίπους έχει σχεδιαστεί ουσιαστικά για να διασφαλίσει ότι ο παλμός σας θα κυμαίνεται μεταξύ του 50% και 65% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, ώστε να καίτε το μέγιστο αριθμό θερμίδων λίπους.

Για να επιτύχετε κάτι τέτοιο, χρησιμοποιήστε μία οθόνη όπου απεικονίζεται η καρδιακή συχνότητα, έτσι ώστε ο διάδρομός σας να μπορεί να ρυθμίζει την ταχύτητα και κλίση σας προκειμένου να κινείστε στην στοχευόμενη ζώνη καρδιακής συχνότητας.

Παρότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες λίπους όταν γυμνάζεστε στο 50-65% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, δεν πρόκειται να κάψετε τον ιδανικό αριθμό συνολικών θερμίδων. Αν επιθυμείτε να κάψετε μέγιστες θερμίδες και να επιτύχετε την άριστη απώλεια βάρους, τότε στοχεύστε στη διατήρηση του 65-85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Το καρδιαγγειακό προφίλ έχει ως στόχο τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και του πνεύμονα. Προϋποθέτει τη χρήση οθόνης καταγραφής καρδιακής συχνότητας και βάσης στήθους. Μόλις ο διάδρομος λάβει την καρδιακή σας συχνότητα, ρυθμίζει την ένταση του προγράμματος ώστε να διατηρούνται οι καρδιακοί παλμοί στο 65-85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Η εκγύμναση σε αυτό το επίπεδο θα αποφέρει την καύση ενός βελτιστοποιημένου αριθμού θερμίδων και θα συμβάλει στην απώλεια βάρους.

Το τρέξιμο στο διάδρομο γυμναστικής ασκεί λιγότερη πίεση στους αρμούς και τις κλειδώσεις σε σχέση με το τρέξιμο στο δρόμο ή στο τσιμέντο. Αν τρέχετε τακτικά, τα προγράμματα γυμναστικής στο διάδρομο γυμναστικής θα μειώσουν τον αντίκτυπο στις κλειδώσεις, καθώς και τον κίνδυνο τραυματισμών. Αν αναρρώνετε από τραυματισμό ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις κλειδώσεις σας, τότε ένας διάδρομος προσφέρει τον ιδανικό τρόπο σταδιακής εξέλιξης της προπόνησής σας.

Το τρέξιμο στο διάδρομο γυμναστικής είναι απολαυστικό επειδή είναι πιο εύκολο να παρακολουθεί κανείς την πρόοδο του με τη μορφή ταχύτητας, απόστασης και θερμίδων. Αν και η ακρίβεια αυτών των στοιχείων μπορεί να μην είναι απόλυτη, παρέχει ωστόσο το κίνητρο σε κάποιον να βελτιώσει τους αριθμούς του και να χύσει άφθονο ιδρώτα ώστε να εκπληρώσει το πρόγραμμά του.

Για μία πολύ μεγάλη μερίδα ανθρώπων ένας διάδρομος γυμναστικής μπορεί να αποτελέσει την ιδανική επιλογή για ένα εργαλείο ευεξίας στο σπίτι. Αν σας αρέσει το περπάτημα, το τρέξιμο ή το τζόκινγκ, τότε οι διάδρομοι γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν να υλοποιήσετε τους στόχους που έχετε θέσει για τη φυσική σας κατάσταση γρήγορα και αποτελεσματικά, από την ίδια την άνεση του σπιτιού σας. Το περπάτημα και το τρέξιμο αποτελούν τις δύο πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης εξαιτίας του γεγονότος ότι για να τις υλοποιήσει κανείς, πρέπει να κινεί ολόκληρο το σώμα του και ουσιαστικά να αντέχει όλο το σωματικό του βάρος. 

Αυτό έχει ως συνέπεια να εκτελείτε τη μέγιστη δυνατή άσκηση μέσα στη συντομότερη δυνατή περίοδο, καίγοντας ένα μέγιστο αριθμό θερμίδων και βελτιώνοντας την κατάσταση της καρδιάς σας, αλλά και ολόκληρου του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Για τους περισσότερους από εμάς που ακολουθούμε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, η επίτευξη αυτών των στόχων εντός του συντομότερου δυνατού διαστήματος, καθιστά το διάδρομο γυμναστικής ιδανική μορφή άσκησης.

Οι μεγαλύτερων διαστάσεων και πιο βαριοί διάδρομοι γυμναστικής μπορούν να αντέξουν περισσότερη δουλειά και να προσφέρουν περισσότερη άνεση στο χρήστη. Ένας απλός κανόνας είναι ότι ο διάδρομος γυμναστικής πρέπει να έχει υψηλότερο βάρος ακόμη και από τον πιο εύσωμο χρήστη. Αν σκοπεύετε να τρέχετε πάνω σε ένα διάδρομο γυμναστικής και είναι ελαφρύτερος από εσάς, τότε θα σας δίνει μία αίσθηση αστάθειας κάθε φορά που τον χρησιμοποιείτε. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να είναι τουλάχιστον άβολος, αλλά επίσης αυτό γεγονός περιορίζει τον κύκλο ζωής της μονάδας εξαιτίας του ότι οι υπερβολικές δονήσεις θα οδηγήσουν σε ταχύτερη φθορά.

Μερικοί διάδρομοι γυμναστικής έχουν σχεδιαστεί πρωτίστως με ένα τρόπο ώστε να έχουν οικονομικό κόστος αγοράς. Άλλοι σχεδιάζονται ώστε να αντέχουν τις δοκιμασίες του χρόνου και για πολύωρη καθημερινή χρήση. Ένας απλός τρόπος για να εξακριβώσετε τις προθέσεις του κατασκευαστή, είναι εστιάζοντας στη συνολική εγγύηση του διαδρόμου. Υπάρχουν ορισμένα μέρη που είναι αρκετά ανθεκτικά και ο κατασκευαστής μπορεί να εγγυηθεί ότι αυτά θα λειτουργούν απρόσκοπτα για καιρό χωρίς να διατρέχουν κάποιο κίνδυνο. 

Αντιστρόφως, τα μέρη που είναι πιο ευπαθή στα προβλήματα και έχουν υψηλότερο κόστος επισκευής, συνήθως συνοδεύονται από μικρότερη χρονικά κάλυψη με εγγύηση. Τα κορυφαίας ποιότητας μηχανήματα γυμναστικής που πωλούνται σε εξειδικευμένα καταστήματα fitness, συνοδεύονται από εγγύηση πέντε έως δέκα ετών. Μία προσεχτική ματιά στην εγγύηση που παρέχει ένας κατασκευαστής διαδρόμων γυμναστικής αποτελεί καλή ένδειξη για την αξία ενός συγκεκριμένου προϊόντος.